お悩み解消！1分ストレッチ：腰痛の解消

長時間のデスクワークや運動不足などからくる、肩こり・腰痛などのカラダの不調。
スキマ時間にできる1分ストレッチをとりいれて、悩みを解消しましょう。

腰痛の解消 1分ストレッチ

座りっぱなしの状態でいると骨盤が固まってしまう上に、上半身の重みが腰に集中して腰痛の原因になります。デスクワークの合間などにこのストレッチを取り入れて、腰痛を防ぎましょう。

ポイント

背中は丸めずに背筋を伸ばしたまま、腰から折るようにして前傾しましょう。

長時間の同じ姿勢や誤った座り方によって股関節や腰まわりの筋肉が硬くなり、血流が悪化してしまうと腰痛が引き起こされます。こまめなストレッチ以外に、日頃から適度な運動をしたり、ゆっくり湯船につかって血流をよくすることも腰痛の予防・改善につながります。

まえだあき先生のYouTubeチャンネル

「まえあきchanne【l 毎日フィットネス】」https://www.youtube.com/@maeakichannel
家でできる簡単なストレッチを紹介しています。