ストレスに負けないメンタルアップ入門：ホルモンバランスを整える生活習慣
対人関係や仕事など、日常のあらゆる場面に潜むストレス。一つひとつは小さくても過度にたまれば大きな不調につながります。そうなる前にストレスを上手にコントロールしていきましょう。 幸せホルモン〈セロトニン〉 脳内で分泌される […]
ココロが軽くなるメンタルケア：自分の悪い癖をなおす方法は
営業職32歳です。つい話を盛ってしまう自分に嫌気がさしています。決して人を騙してやろうと悪気があるわけではありません。癖のようなもので深く考えずに、同僚にはこう言えば盛り上がるだろうと事実を大袈裟に話してしまったり、取 […]
ストレスに負けないメンタルアップ入門：アンガーマネジメント
対人関係や仕事など、日常のあらゆる場面に潜むストレス。一つひとつは小さくても過度にたまれば大きな不調につながります。そうなる前にストレスを上手にコントロールしていきましょう。 怒りと上手に付き合おう 「怒り」は人間だれ […]
ココロが軽くなるメンタルケア：落ち込んだ気持ちを切り替える
入社2年目の仕事にも慣れたと思った頃、私の不注意で大きなミスを出してしまいました。そのとき初めて上司に別室へ呼ばれて叱られました。親にもそんなに叱られたことがなく、ショックで何日も立ち直ることができませんでした。 私は […]
ストレスに負けないメンタルアップ入門：アサーティブ
対人関係や仕事など、日常のあらゆる場面に潜むストレス。一つひとつは小さくても過度にたまれば大きな不調につながります。そうなる前にストレスを上手にコントロールしていきましょう。 アサーティブしてみませんか？ アサーティブ […]
ココロが軽くなるメンタルケア：理想と実際のギャップ
入社当時は、3年も経てばバリバリと仕事をこなして、上司や同僚に頼りにされているとばかり思っていました。しかし現実は、取引先のメールを見落とすなど、いまだに初歩的なミスを犯してしまう、理想とはかけ離れた人間になっていまし […]
SDGs×健康：メンタルヘルス編
SDGsというと「環境保護」のイメージがありますが、実は、「すべての人の健康の確保と福祉の推進」も達成すべき目標の1つ。SDGs貢献の第一歩として、この機会に生活習慣を見直してみませんか？ こころの病に社会で対策を ここ […]
ココロが軽くなるメンタルケア：ペットとの別れ
20歳頃から15年以上も家族のように可愛がっていたペットの猫が亡くなりました。病院で病気と発覚してから2週間弱。こころの準備をする暇もなくあっという間のことで、時間がたった今でもやり場のない悲しみと喪失感が胸の奥で渦巻い […]
ココロが軽くなるメンタルケア：人と自分を比べて劣等感
34歳の女性です。すぐ人と自分を比べてしまう性格を直したいです。「あの人は明るくて気持ちいい性格なのに、私はなんて根暗なんだろう」とか「友達は結婚して子供もいるのに、なぜ私にはいないのだろう」などと考えては、自分の方が […]
ココロが軽くなるメンタルケア うつ病で休職した人との接し方
一般社団法人 認知行動療法研修開発センター理事長 大野 裕 うつ病で休職していた同僚が、近く職場に復帰すると聞きました。彼とは部署は違ったものの、同期入社のよしみで、社内で見かければ声をかけ世間話をするくらいの間柄でし […]