実践！健康セルフチェック こころの健康を今すぐチェック！

病気は症状があらわれないままに進行し、気がついた頃にはもう手遅れというものも珍しくありません。年に一回の健診受診はもちろんですが、定期的なセルフチェックでからだの状態に気を配る習慣をつけましょう。

過去30日間でこれらのことがどのくらいの頻度でありましたか？ 当てはまると思う数字が合計で5点以上は要注意。ストレスが高い状態にあります。

予防のカギは 自分の状態を把握し行動を

　仕事や日常生活のうえでストレスは避けて通れません。とはいえ、ストレスに適切な対処ができずに抱え込んでしまうと、いずれはメンタルに不調をきたしてしまいます。うつ病などに発展すれば回復は非常に難しくなります。そうなってしまう前に、日頃から自分のストレス状態に気を配り、ストレスがたまってきたなと思ったら早めに対処することが大切です。3つのRを取り入れて上手にストレスを発散させてください。

　職場環境や人間関係などでストレスを感じている場合は、その要因が解決できなければ、ストレスを発散させてもまた同じ問題に悩まされることになります。ストレスの原因はなにかを見極め、具体的な対処法を考えるようにしてください。その際、ひとりで悩むのではなく家族や友人、同僚など信頼の置ける人に相談しましょう。公的機関が無料の相談窓口を設けていますので、そちらを活用してもいいでしょう。相談することで自分自身の視野が広がり、これまで気づかなかった対処法がみつかるかもしれません。ストレスを受け流すことも大切ですが、正面から受け止めて行動することがストレス解消への近道となることもあります。

公的機関の相談窓口

支援情報ナビ（内閣官房） https://corona.go.jp/info-navi/
困りごとに対する具体的な支援策を探せます

まもろうよ こころ（厚生労働省） https://www.mhlw.go.jp/mamorouyokokoro/
不安や悩みを相談できる窓口を紹介します