いざというときに役立つ応急手当：捻挫・打撲
捻挫・打撲といったアクシデントに見舞われたとき、適切な応急手当がケガの予後を左右します。キーワード「RICE」で覚えておきましょう。
捻挫・打撲の症状
■捻挫
関節に強い力が加わって関節を支える靭帯などが損傷した状態で、患部の腫れと痛み、皮膚の変色などがみられます。
患部の変形や強い痛み・腫れは骨折の疑いがあるので、ただちに医療機関へ。
■打撲
物にぶつかったり転んだりして皮膚や筋肉が損傷している状態で、出血がなくても皮下出血を起こしている可能性があります。
頭や腹部を強打したときは、念のため医療機関へ。
整形外科か？ 接骨院・整骨院か？
捻挫・打撲は健康保険を使って接骨院・整骨院で施術を受けることはできますが、痛みや腫れが強い（骨折の疑いがある）ときは整形外科の受診をおすすめします。
また、同一の負傷について同時期に両方で診てもらった場合、原則として接骨院・整骨院で健康保険は使えません。
これはNG
入浴や温湿布で患部を温めるのは、内出血や腫れが悪化するので避けましょう。
応急手当のキーワード「RICE」
R：REST 安静にする
動かない・動かさないことに注意して安静を確保することで、悪化を防ぐ。
I：ICE 冷却する
炎症を抑えて痛みをとるため、バケツに入れた氷水などで患部を中心に広範囲を冷やす。
＊冷却スプレー、冷感パックも効果的
C：COMPRESSION 圧迫する
内出血や腫れを抑えるため、スポンジや弾力包帯、テーピングで患部を適度に圧迫して固定する。
E：ELEVATION 高く上げる
内出血や腫れを抑えるため、患部を心臓より高い位置に保つ。
※同時に患部を冷やすとより効果的
